Genügend trinken ist wichtig. Dies wissenalle, aber vergessen geht es trotzdem schnell....
Der Wasserbedarf ist sehr individuell. Grundsätzlich empfiehlt die Schweizerische Gesellschaft für Ernährung (SGE) dann zu trinken, wenn man Durst hat. Optimal seien 1.5 bis maximal 3 Liter Flüssigkeit pro Tag, je nach Grösse, Gewicht und sportlicher Aktivität.
Eine Studie am Hong-Kong-Marathon zeigte, dass 30% von den insgesamt 72'000 Läufern viel zu viel Wasser tranken. Die Folge war, dass der Salzgehalt in Ihren Körpern zu tief war. Einig von ihnen landeten deswegen in der Notaufnahme. Denn ab einer bestimmten Grenze stoppt der Körper die Urinproduktion. Dadurch können die Nieren versagen.
Trinken ist gesund - aber maximal drei Liter pro Tag